八面山一周＆八面山アタック。きつかった、天気よかった、景色よかった。
八面山の下りで左カーブに比べて右カーブがうまくいっていなかった原因を発見。右カーブの時は膝を開いてリーンアウトぎみに曲がっていた。開かないようにするときれいに曲がれるようになった。
生家から住吉浜まで移動。
ツール・ド・国東Bコース。120kmを4時間55分、46番めゴール。45番めだったら飛び賞だったのに。肩が痛かった。
住吉浜からワープし、佐賀関から臼杵経由で野津まで走る。佐賀関の海はきれいで、四国がすぐそばにみえた。
野津から風連鍾乳洞、臼杵石仏、臼杵の町並みを見て臼杵駅から別府駅まで輪行、別府からフェリーで大阪へ。
昼前から軽くトレーニングをと思って走りだしたが、R477の郷ノ口から登りはじめたところで雨が降りだしたので引き返す。すぐにやんでしまったが、その後は不安定なお天気。けっこう調子がいいような気がするけど、気のせいかもしれない。途中の段差のところでバニーホップらしきことをやってみたらできたような気がするけど、気のせいかもしれない。
戻ってからCannondaleとneo-cotを簡単に清掃。
国東で拾ってきた風邪が治らず、美山ロードはDNS。
久々にジョグ。60.5kg。62kg近いかと思っていたので少し安心。
東京出張のついでにMr.Charly、ASAZO!、Classicに立ち寄り。ASAZO!でSiDIのハイカットMTBシューズ6,900円とサイクルスポーツ、ファンライドを購入。帰りの新幹線で両誌を読む。
朝から雨。SH-M220にBeBopをつけることをいろいろと画策していたが、やっぱり歩きにくいので断念。結局SH-M057からSH71クリートを移植。ついでにサドルを8mmくらい下げ、ハンドルを同じくらい上げてみた。
昼頃から雨がやみ、晴れ間も出てきたので、3時すぎから西国街道〜大山崎〜柳谷観音〜光明寺〜洛西ニュータウンを走って17時頃帰着。60.4kg。確かにポジションが変わったのはわかったけど、それがよいのか悪いのかはなんとも判断し難い状況。耐え難いということがないのは確か。
足踏みポンプにグリースを補給してみた。高圧も楽に入るようになった。
ツアー・オブ・ジャパン観戦に行くついでにカワハラダに寄ってみる。安かった、狭かった、歩きにくかった、珍しいものはあまりなかった。
ジョグ。途中で腹痛でミドルコース。
勤務先のビルの書店でサイクルスポーツの別冊AllCatalogを朝購入。例年より厚いけど、中身はいまひとつ。
ジョグ。60.1kg。
京都市の自転車ワールドの自転車のマナーとルールのページに間違いがあると市に抗議のメールを出したけど、反応があるかなぁ。「原則として，歩道上を走ることができますが，走行禁止のマークがあるところは，歩道上を走行することはできません。」だそうだ。逆や、逆。原則は車道で、自転車通行可の歩道だけ走れるもんやで。
亀岡〜日吉〜周山〜亀岡103kmを単独走。60.2kg。とりあえず足は回るが、スピードは乗らず。水の消費量も多い。しまいには腿にかなり疲れが来て、時々乳酸系の痛み＆寒さが感じられた。新しいポジションは上半身が楽になったような気がする。腿に来たのはサドルが下がったせいかもしれないけど。
ジョグ。体が重いと思ったらその後心拍計のアラーム鳴りっぱなしで、疲労が残っているのを痛感。筋肉の痛みはない。60.6kg。
ジョグ。昨日よりは体も軽いし、アラームの頻度も激減。60.1kg。
ローラー台40分。なかなか回転数が上がらなかった。59.9kg。
すっかり見るのを忘れていたGiro D'Italiaの中継を見る。結果がわかっているので心の盛り上がり今一つ。