BICYCLING誌が届いていた。ジョグメイトプロテインがアメリカでも発売されているらしい。「グリコーゲン貯蔵量の拡大とたんぱく質分解阻害の働きがあるので筋肉が早く回復すると大学の研究でわかった」と広告に書いてある。日本では厚生省がうるさくってなかなかこういうことは書いてないもので。
朝10時すぎにアサヒからの荷物が届く。昼前後からディレイラの取り替え。neo-cotからSTX-RCをはずしてラピドライズのXTRを取り付け。コマンドシフトとの相性もほぼ合格点。チェーンがあちこち渋くなっていたので、トーヨーサイクルにいってHG-70を購入して交換。けっこう前のチェーンは伸びていた。
5時過ぎから桂坂へトレーニングに。今日の主旨は筋肉トレーニング＆インターバル。重めのギアで回すような走りを意識してやってみた。けっこう重いギアが踏めるのでなんとなく満足っぽい気持ち。新しいメカは、ブレーキブラケットを握ったままシフトアップができるのでラストのスプリントにも役立つと思う、参加できる位置にいれば。
亀岡方面トレーニング。今回は日吉からダムの左岸を登っていき、R477峠を通ってサンダイコーへ。サンダイコーには東後篤筆頭に京大BOMBのメンバがいた。クライマとして名高い岩井商会の高瀬さんもいた。帰りはR477峠を通る。平の沢のあたりでスリックタイヤのMTBをパスして細かいアップダウンを重めのギアで飛ばしていたら後ろについてきていた。老ノ坂のトンネルの前後で力尽きたようだ。老ノ坂はゆっくり登ったんだけどなぁ。
帰ったら佐川急便の不在票。サイクルベースアサヒからの荷物。電話して明日の朝いちで持って来てもらうようにする。
Cannondale改造続き。フロントにVブレーキ取り付け。ワイヤはまだ。
Cannondale改造続き。Vブレーキ用アウター受け兼滑車をシフトレバーのところにとりつけ。例によって自由樹脂で細工。
SHIMANO鈴鹿および古城グリーンロードレースに申し込み。鈴鹿は結局ミドルに。
Cannondaleの再改造開始。まずはリアブレーキをアウター受け兼ロック防止装置つきでVブレーキに。
サイクルベースアサヒに代金振込。勤務先の隣にある銀行から振り込もうと思ったら建て替えのために移転中だった。雨が降っていたのに。
美山ロードに出場。目標を達成したのでほぼ満足。
サイクルベースアサヒから在庫状況と送料の見積メールが届いていた。
クエン酸とカプサイシンタブレットを飲んで越畑まで往復50kmちょっとのトレーニング。明日に備えて抑えぎみ。R477から越畑に行く新道は激坂だった。先週の反省から腕立て（腕立て伏せではない）をやったおかげか、肩周辺のこりは少なかった。
サイクルベースアサヒに送料の見積メールまだでっかメールを出す。
日帰り東京出張。ASAZO!とClassicへ立ち寄り。ASAZO!でサイクルスポーツを買い、帰りの新幹線で読む。
サイクルベースアサヒのインターネット通販でXTRのラピドライズロングゲージリアディレイラ、DURA-ACE9速バーエンドシフター、Ultegra9段スプロケット12−25を注文。
早朝からの激しい雨＆雷にめげてツアー・オブ・ジャパン大阪ステージの観戦は断念。10時すぎに雨が上がったので淀川に出かける。雨は局地的だったらしく、もしかしたら堺は全然降ってなかったかも。
帰ってきてから件のロードリアホイールのリムサイドをアルコールで拭いて、ついでにハブをグリスアップ。久々にDURA-ACEグリスを使ったが、極めて具合がよろしい。伊達にDURA-ACEは名のっていないな。サドルを少し前上がりにし、その分前に出してみた。
ドラッグストアにいって話題のZAVASのファットメタボライザを購入しようと思ったらなかった。でも類似品のカプサイシンタブレットが安かったので購入。300粒1,980円也。つでにVAAMパウダー5包880円也を購入。
久々に亀岡方面練習会。ランニング中心のトレーニングを続けているおかげか、サドル交換でポジションが変わったおかげか、ここ数年より重めのギアが回せる。しかしせっかく先週トレーニングしたのに今週は一度もトレーニングできなかった。雨が降ったわけでもないのに。とほほ。相変わらず肩付近が凝る。途中の登りでパルスが最大223にまで到達した。なんか妙にうれしい。
帰ってから自動車でアイバサイクルへ。修理依頼していたリアホイール、注文出していたMTB用9速グリップシフトを受け取り、店頭でみたVブレーキ用アウター受け兼滑車を購入。グリップシフトは伝票が同梱されておらず価格不明ということで、支払いは後日に。ホイールをよく見たらブレーキシューのカスがけっこう詰まっていた。効きにくいはずだわ。
寝る前に少し左膝に違和感があった。
東京日帰り出張。Jorker StreetとAsazoに立ち寄る。ASAZO!でKalloyのシートピラー、MINOURAのボトルケージホルダー、ステム、Vブレーキ用のアウター受け兼ロック防止装置を購入。
今日もトレーニング、と思ったが肩のあたりを本格的に痛めるのが心配だったので回避。夜にジョグをしたら過去最高のタイム。
昨日のトレーニングでお尻が少し痛いのでAVOCET O2をロードレーサに移植してみてトレーニングに。近所のヤマザキデイリストアでVAAMジェリを飲んで（食べて？）スタート。VAAMを試すのはこれが初めて。信楽にいこうか、瀬田にいこうか迷ったが、右ふくらはぎ上部に少し違和感を感じたので天ヶ瀬ダムのあたりで瀬田を選択。宇治川ラインを遡り、南郷洗堰で左岸に渡り瀬田唐橋で右岸に戻って折り返しサークルKでおにぎりを1個食べ、鹿跳橋で左岸に渡り大津カントリのそばを抜けて再び宇治川ラインに合流。宇治のローソンでもう一度休憩して戻って、合計70kmちょい。体重は4月末レベルに戻っていた。もしかしてVAAM効果？パワーが湧き出た感じはしないけど、おにぎり1個でさほど空腹を感じなかった。AVOCETサドル、やっぱりgood。股間のしびれもないし。ツール・ド・国東の仲間うちでも装着率が高かったが、むべなるかな。
スポーク切れを直してもらいにアイバサイクルへ。大繁盛だったのでおやっさんにリアホイールを預けて戻ってくる。
perlスクリプトを改造して、コマンドラインオプションをつけると特定のファイル名(this.html)に日記を書き出すようにした。万一更新チェッカにこのページを登録している人がいたらthis.htmlをチェックするようにしてみてください。
10時すぎからロードレーサにまたがりトレーニング。老ノ坂−亀岡−郷ノ口−神吉−中地−日吉ダム右岸−殿田−園部（昼食）−郷ノ口−亀岡−老ノ坂。途中メータのセンサがずれていたので距離不明。10時前に出発し14時すぎに帰ってきた。相変わらず肩や首はこっている。特に肩甲骨のあたりに刺すような痛みが時々走る。neo-cotレーサはさすがに登りもよく進むが、その分疲労もちゃんとたまるような気がする。トレーニング終了直後に久々に体重を測ってみたら国東に渡る前より1kg増だった。
帰りの老ノ坂の下りの最後のあたりで、路面になにもないのにカシャンッというような音がした。帰ってみたらブレーキシューにあたるほどリアホイールが振れていた。振れ取りしようとしてホイールをいじろうとしたらスポークが1本折れていた。自転車に乗りはじめてからの初めての体験だ。とりあえず一昨年ローラ台用に作ったホイールにスプロケットとタイヤを移植した。
朝ゆっくり眠って、昼からメンテナンス。チェーンを洗って、ディレイラの汚れをぬぐっていたらディレイラが鳴いていたので、以前からの鳴きの原因はガイドプーリにあるとみて分解してみたらグリスがすっかり流れて、サビついていた。グリスをたっぷり塗って戻し、ついでにテンションプーリをみたら似たような状況だったのでこちらもグリスアップ。しかしこのレベル（STX）だとどっちのプーリもほとんど同じ構造なのね。
早朝大阪着。朝食の後天下茶屋から桂まで輪行。
朝から雨で、自動車で観光。夜別府からフェリーに乗船。
ツール・ド・国東の本番。やっぱりある程度以上の勾配になると途端に足が止まる。でもいつもながら緩やかな登りならけっこういける。山間部を経て海岸に出たらあとはものすごい向かい風。平地でスピードに乗らずにやむをえずダンシングしたなんてのはほとんど記憶がない。トレーニング不足はこの日も明白で、尻から下の筋肉はほとんど疲れていないのに、腰、肩、首はがちがちだった。
特筆すべきはAVOCET O2。まだポジションが出ていない（ハンドルが高い）のにもかかわらず尻の痛みがまったくなかった。
同行者に迎えに来てもらって安心院から杵築まで。ずっと自動車だったが、山香〜大田村〜安岐〜杵築の間はLOOKフレーム＆スピナジーホイールの自転車を借りて走ってみる。登りで踏みこめば力がストレートに推進力に変わる。欲しくなった。
住吉浜に着いて、昨日のうちにお願いしていたチューブを購入してセット。ひと安心。
フェリーで別府到着。大人数だったが私を含めて4人が宇佐歴史探索コースへ。宇佐神宮、鬼のミイラ、風土記の丘をめぐる。風土記の丘でパンク修理しているときにチューブの頭を折ってしまう。これで空気が抜けたら終わりだったが、他の3人と別れて宇佐の祖母のところへ向かうときに空気が再び抜けはじめた。地元の自転車やさんには当然26inch1.0のチューブなんてあるはずがない。安心院に宿泊している同行者に助けを求め、翌日自動車で迎えに来てもらうことに。尻の少し上の方に筋肉疲労が残るあたりにトレーニング不足が明白。
途中昼食を食べた宇佐のガストでは女子高校生がたくさん。最初は中学生かと思ったが、いろいろな制服が混じっているので高校生とわかった（このへんには私立の中学校はない）。髪は黒いし、化粧はしていないし、ピアスはしていないし、大声で騒いだりしないし、友達と一緒にいるのに耳にイアフォン付けたりしていないし、携帯電話で長電話したりしていないし、めぼしい男はいないか周りをうかがってもいないし、ましてやべたべたしたカップルはいない。なんか妙に安心した。でも彼女らが都会に出ていった時のショックは大きいと思う。